تفریحی و سرگرمی مطالب جالب و خواندنی

تفاوت های بین برنج قهوه ای و برنج سفید چیست؟

تفاوت های بین برنج قهوه ای و برنج سفید چیست؟ 1462525529 irannaz com


به گزارش ایران ناز برای تمام گروه‌های سنی و جنسی، مصرف غلات به طور کامل یا همراه با سبوس، بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می‌دهد. در میان این محصولات سالم، برنج قهوه‌ای، طبیعی و تصفیه نشده، خواص سلامتی بسیاری دارد که اگر از آنها آگاه باشیم، کمتر سراغ برنج‌های سفید می‌رویم.

 

خواص برنج قهوه ای

 

برنج قهوه‌ای و کند شدن پیشرفت دیابت

 

به گفته محققان دانشگاه هاروارد، مصرف هفته ای دو بار برنج قهوه‌ای خطر پیشرفت و ابتلا به دیابت را کند می‌کند. در واقع مصرف ۵۰ گرم از این برنج در روز، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را ۱۶ درصد کاهش می‌دهد. البته مصرف دیگر غلات کامل مانند جو و گندم کامل، خطر ابتلا به این بیماری را تا ۳۶ درصد کاهش خواهد داد.

 

 

برنج قهوه‌ای منبع غنی از فیبر

 

این نوع برنج می‌تواند ۱۴ درصد از میزان نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین کند. بنابراین نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به سرطان روده و سینه دارد. مصرف فیبر خواص مفید بسیاری برای بدن دارد که، سلامت دستگاه قلبی عروقی جزئی از آن‌ها است.

 

تفاوت های بین برنج قهوه ای و برنج سفید چیست؟  تفاوت های بین برنج قهوه ای و برنج سفید چیست؟ 1462525527 irannaz com

 

منبعی سرشار از منگنز و سلنیوم

 

یک پیمانه از این نوع برنج در روز، ۸۸ درصد از نیاز بدن به منگنز را تأمین می‌کند و نقش مهمی در مبارزه با رادیکالهای آزاد دارد. منگنز نقش مهمی در کسب انرژی از پروتئین‌های مصرفی و کربوهیدرات‌ها و نیز سنتز کردن اسیدهای چرب دارد.

 

سلنیوم نیز نقش مهمی را در فرآیند آنتی اکسیدان ها برعهده دارد و می‌تواند سلول‌های سرطانی را تخریب کند، ضمن این که در تنظیم متابولیسم هورمون تیروئید و عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز اهمیت اساسی دارد.


منبع : ایران ناز

Related posts

اگر عکس جذاب می خواهید کلیک کنید + آموزش

رودکسو

توضیح مدیرکل دفتر موسیقی ارشاد درباره حاشیه‌های اجرای گروه اسپانیایی

رودکسو

معرفی کامل ۱۸ فیلم راه‌یافته به جشنواره کَن+عکس

رودکسو

پیام بگذارید